E n t s p a n n u n g s t r a i n i n g

Unsere Umwelt und Umgebung, manchmal auch wir selbst, stellen mittlerweile hohe Anforderungen an uns. Ständige Erreichbarkeit, Präsenz, Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit sind gefordert – wer hätte da nicht manchmal Lust es Katzen gleichzutun? Sie sind wohl DIE erfahrendsten Vertreter der Entspannung.

Auch du kannst lernen es ihnen gleichzutun. Was dazugehört und wie du es umsetzen kannst erfährst du in diesem Kurs.

Der Kurs richtet sich an alle die:

  • sich körperlich, emotional und psychisch fit halten wollen
  • Stress abbauen möchten
  • ihre Ängste überwinden wollen
  • emotionale Ausgeglichenheit anstreben
  • gelassener durchs Leben gehen möchten
  • achtsamer mit sich selbst umgehen möchten
  • mehr auf ihre innere Stimme hören möchten
  • sich selbst besser kennenlernen möchten

Kursinhalt:

Du bekommst in 4 Vormittagen Einblicke in unterschiedliche Methoden der Entspannung, unter anderem

  • progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen
  • Yogatechniken der Entspannung
  • Atemtechniken
  • Achtsamkeitsübungen
  • Meridiandehnungsübungen
  • Meditationstechniken

Ziel des Kurses:

Entspannungstechniken kennenlernen, üben und in deinen Alltag integrieren. Aus den verschiedensten Techniken kannst du dir dann deine ganz persönliche heraussuchen, die gut zu dir und deinem Alltag passt.

Darauf aufbauend wird es laufende Kurse zur Übung, Vertiefung und Festigung des Gelernten geben.

Kurs ab 4 TeilnehmerInnen, 4 Vormittage à 1,5 Stunden

Kurstermine: immer Mittwochs
Kurszeiten: 10:00 – 11:30

Kurskosten: 150,-/Person